当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
幸运时时彩 www.739413.com-合买体彩骗局| www.887239.com-天天购彩网安全吗| www.cp0978.com-快三计划软件苹果版| www.qb03.com-广东500彩票网| www.17es.com-彩金怎么接-| www.718.tv-宝乐彩票登录| www.6101.xyz-彩票开奖专区百度| www.14061.com-彩界过客杀码| www.58996.cc-游戏彩票-| www.077072.com-俄罗斯彩票开奖结果| www.160404.com-江苏利彩快三群| www.332796.com-体彩开奖结果查殉| www.428200.com-竞彩篮球比分彩客网| www.537859.com-中国国彩有哪些| www.658479.com-什么是彩视和微电影| www.760877.com-彩礼钱是什么意思| www.862799.com-彩票开奖今天晚上| www.943287.com-众彩网app-| 奔驰彩票www.281877.com| www.hb55.cc-福彩3d吧百度贴吧| www.e66.top-乐和彩票-| www.44zy.com-网络彩票代理商| www.0165.top-无彩色系包括| www.9597.shop-福利彩票20选五| www.55087.com-申航彩票是骗局吗| www.006085.com-陕西福彩快三开奖| www.086670.com-福都彩票app| www.162697.com-长沙彩票店转让| www.293927.com-快三精准计划网| www.373386.com-九州彩票怎么样| www.516038.com-领航彩票程序| www.596098.com-中彩票后的生活| www.676290.com-彩王彩图-| www.763729.com-金拐神彩专家专栏| www.880108.com-彩运彩票网官方网站| www.968869.com-九彩洗衣液合法吗| www.ar51.com-甘肃快三一定牛预测| www.vn02.com-博彩返水高的| www.16kt.com-幸运彩大发快3下载| www.799.red-贵州快三中奖绝招| www.5458.top-多多彩票-| www.12324.cc-竞彩足球赚钱的多吗| www.61511.cc-乐米彩票官网资讯| www.058802.com-365彩票网官网| www.144107.com-赢彩彩票是不是骗局| www.242478.com-广西快三冷热号| www.323328.com-贵州7星彩开奖结果| www.400299.com-多彩网辽宁12选5| www.551365.cc-风彩依旧什么意思| www.640072.com-体彩大乐透在哪兑奖| www.737833.com-购乐彩真的假的| www.815608.com-福彩3d金字塔| www.893858.com-390彩票app-| www.966077.cc-福彩3d大小玩法| www.cai854.com-新快三开奖-| www.lm91.com-中彩网…-| www.n25.cc-京彩下载-| www.47hw.com-金手指南胜负彩| www.966.space-体彩金7乐中奖规则| www.9197.wang-航天彩虹股价| www.52335.com-好彩票hcp90| www.951460.com-买足球彩票软件| www.cp804.com-哪几个省有快三| www.xd22.com-3d彩票见0不出0| www.31gs.com-彩虹岛270武器| www.1938.org-吉林快三96微信群| www.8293.loan-时时彩幸运28网址| www.35225.cc-澳彩开奖结果查询| www.88761.com-cp9彩票下载| www.059703.com-下载k彩app-| www.233979.com-彩票容错什么意思| www.317663.com-福彩3d奖金规则表| www.397590.com-春节彩票停几天| www.646754.com-小鹿网络时时彩骗局| www.729102.com-好看彩票123网址| www.799745.cc-三度彩金论坛| www.878508.com-斯特凡万能彩票公式| www.993630.com-信誉好的彩票app| www.ad14.com-开彩网-| www.sa12.com-红旗彩票群-| www.11rp.com-计算快三大小软件| www.85hm.com-飞彩网-| www.2864.cc-体彩安徽-| www.9134.com-七乐彩试机号| www.67043.com-彩票中奖符有用吗| www.027118.com-易彩堂可靠吗| www.103889.com-牛彩网摘要网| www.172693.com-江苏快三开奖统计| www.279161.com-重庆时时彩缩水在线| www.365975.cc-油性彩铅哪个牌子好| www.459918.com-彩世界邀请码| www.546468.com-彩票怎么做代理| www.653427.com-玖亿彩票试玩金额| www.737420.com-澳门意大利彩金项链| www.810633.com-彩票老店主今日推荐| www.883676.com-牛彩一句定三码| www.970749.com-买彩票中奖的技巧| www.20pz.com-天天赢彩票真假| www.90uo.com-看六彩中彩网| www.2342.pw-重庆分分彩免费计划| www.8127.top-体彩末位淘汰办法| www.28271.cc-常州福彩双色球| www.73732.cc-介绍几个彩票平台| www.024485.com-福星彩票-| www.097101.com-福彩公益慈善基金会| www.163164.com-福彩燕赵网-| www.320356.com-百宝彩用户登录| www.388925.com-苏州竞彩快3查询| www.520386.com-体彩预测app| www.589575.com-足彩专家推荐预测| www.660827.com-福彩双色球开将结果| www.770368.com-好彩娱乐怎么下载| www.855990.com-安徽快三开-| www.917300.com-108彩票-| www.976910.com-河南巨奖彩票图| www.tn1.com-福彩助手是正规的吗| www.qr85.com-福彩发行原则| www.02bv.com-彩迷葫芦弟5号视频| www.67lw.com-重庆时彩计划网页版| www.0733.date-盛兴彩票网可靠嘛| www.8361.shop-七星彩大公鸡安卓| www.29397.com-苹果手机怎样买彩票| www.71667.cc-3d就业天天彩| www.052660.com-吉林省福彩四国游| www.29378.com-乐彩软件-| www.003415.com-彩之源彩票合法吗| www.101940.com-竞彩8串1最高奖金| www.181230.com-中彩网是不是真的吗| www.258993.com-足彩14胜平负| www.333782.com-体育彩票买4个号| www.970310.com-七彩球中奖-| www.gj58.com-福彩快三中了4万| www.178027.com-福彩3d走势乐彩网| www.948735.com-福彩的规则-| GO彩www.bei05.com| www.bq55.com-彩68-| www.sm32.com-重庆时时彩官方通知| www.32hj.com-纽约彩票-| www.763.la-时时彩跟彩票一样吗| www.4585.cn-怎样买福利彩票| www.9719.loan-福彩500app-| www.61517.cc-中国体彩中奖规则| www.024800.com-三位数彩票-| www.092566.com-河南农村彩礼多少钱| www.155504.com-看福彩三地图迷大全| www.273155.com-中国福利彩体育| www.365679.cc-彩铅人物画图片| www.432193.com-幸运彩票网址| www.523688.com-百胜9b彩票登录| www.839044.com-山东福彩中心官网| www.902067.com-告别黑彩-| www.964264.com-竞彩足球网-| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.bo75.com-中信彩票平台正规吗| www.qz86.com-肖立刚福彩3d预测| www.08bf.com-牛蛙彩历史开奖记录| www.70kw.com-手机认证送彩金大全| www.0518.bid-爱乐彩彩票网站| www.7956.cn-彩计划可以买吗| www.22174.com-我要天天福彩| www.59246.com-福彩3d讲座-| www.025176.com-彩票选号分析工具| www.088536.com-福彩3d开奖图| www.142946.com-竟彩258-|